Нам конечно же хочется иметь красивое тело и подтянутую попку в анамнезе.Но....зачастую мы либо ленимся,либо нет времени посещать специальные заняться в фитнес зале,а кто то возможно, просто стесняется.
Собираем советы,упражнения,задания на каждый день,чтобы заниматься усовершенствованием и так совершенного тела не выходя из дома

На мой взгляд,пресс качать просто необходимо.Если девушка пока не имела счастья стать мамой,то с животиком у нее более менее порядок.Для нас,кто уже осчастливил себя малышом(который уже давно таковым не является ,ему уже за 10 перевалило ) иметь плоский животик становится проблематично.Так вот,пресс можно качать утром или вечером(лучше конечно и утром и вечером).На это уйдет у вас ежедневно, примерно минут 10,но уже менее чем через месяц вы увидите результат.
. Просто ложитесь на пол,ноги согните в коленях и поднимайте тело именно к коленям,но от пола ноги старайтесь не отрывать.А если вечером есть кто то дома,то просто пусть к вам,на вытянутые ноги сядет кто то из домашних.Торс вы будете поднимать,при этом ноги надежно закреплены у пола.
А в течении дня можно делать следующее упражнение.Оно и специально отведенного времени не потребует.Просто берете и напрягаете мышцы пресса.Вот я ,например,сижу на работе за компом и напрягаю и напрягаю Я несколько лет этим способом пользуюсь,это уже в привычку вошло,я даже сама не замечаю,это все на автомате.При этом у меня действительно плоский живот.СОВЕТУЮ!!!!!Попробуйте

Добиться упругой попки поможет следующее упражнение....
Встаете на четвереньки и поочередно отводите то левую, то правую ногу назад.Как бы делая мах,только не вперед,как обычно бывает,а назад.Если упражнение осилите делать каждый день хотя бы по 20 раз каждой ногой,то результат будет на лицо,вернее на ягодицах

А я знаю, что для попы полезно, точнее какое именно упражнение. Упражнение называется "Ходьба сидя"
Садитесь на пол и начинаете спокойненько, сидя на попе пытаться передвигаться по комнате, по полу конечно. Упражнение выполнять 3 раза в неделю по 3-5 минут. Укрепляет мышцы, кожа в тонусе, в комплексе с др. упражнениями помогает похудеть именно в той части, на которой сидят.

Могу сказать,что такой способ,как описала Алла,это своеобразный антицеллюлитный массаж Только передвигаться наверное лучше по жесткому паласу,надев при это тоненкие брючки или вообще без них

Брючки нужны, без них попа будет плохо скользить по ковру!!!

зато она будет хорошо шоркаться о него Но это чревато,потому что синтетическим паласом можно нашоркать так,что отметины остануться

Точно не помню для чего нужно это упражнение,но я его делаю раз от разу,а если оно у меня в голове застряло,значит точно нужно
Ложитесь на пол на бок и начинаете поднимать ногу вверх.Ваша конечность должна быть строго параллельно полу.Подъемов каждой ногой должно быть не менее 20-30 раз.Это не так сложно.Сели,вернее легли перед телевизором,чтобы посмотреть что-либо и поднимайте себе ножку вверх

Для ленивых и занятых, мне все таки хочется отнести себя к последней группе, в салоне загара Мулатка, есть волшебный пояс, который убирает все лишнее на боках и животе, да и талия стройнее будет. Еще там имеется платформа, она кроме массажа внутренних органов, приводит мыщцы в тонус. Человек в теле на нем худеет, а худенькие наоборот наращивают мышечную массу. Но это тоже денег стоит.... А дома, конечно, качать пресс, а еще добавить регулярные пробежки, а если еще раза два в неделю бассейн, то это супер!

Мариш, ты точно уверена что этот пояс поможет мне нарастить чего-нибудь?

Цитата :

мне все таки хочется отнести себя к последней группе

Мне тоже безумно хочется отнести себя к этой категории
Но откровенно говоря,я лентяйка.Наверное за какие то упражнения я принимаюсь только тогда,когда все......я понимаю,что я совершенно себе не нравлюсь.Опять таки замечаешь это не сразу.А близкие корректно помалкивают
Но вот пресс я качаю регулярно много лет подряд,что в принципе и дает свой результат.У меня даже после родов очень быстро изчез животик.

Цитата :

Еще там имеется платформа, она кроме массажа внутренних органов, приводит мыщцы в тонус.

По ней бегать надо или она сама за тебя все сделает?

Я как-то тоже раньше пресс качала, но почему-то не не помогло......сейчас кручу обруч по 20-30 минут в день....еще на скакалке прыгала, но в один прекрасный день у меня ее сынок на пополам разрезал.....

Я вот видела как то в магазине,да и по телевизору не единожды такой толстый обруч.У вас,Мариша,не такой?
Я вот все думаю,не тяжелый ли он и на сколько эффективен для всего того,чего мы от него ожидаем

У меня Татьяна простой алюминиевый, но набитый песком, как то все не могу купить пластмассовый с шипами, а очень хочется. Говорят от него еще больший эффект. По началу было больно крутить, а сейчас ничего привыкла. . Незнаю от обруча иль нет, но как перестаю крутить, сразу бока начинают расти.Можно только не на вы, а то старенькой себя чувствую

Во,именно о боках я сейчас думаю.Просто до беременности у меня их не было,а сейчас я их реально вижу и ощущаю Пока успокаиваю себя тем,что мол это не я вес набрала,а малышка растет.Но мозгом то понимаю,что бока после родов ни куда не денутся
Я бы обруч покрутила с удовольствием Каждый день по пару десятков минут и вполне видимый результат.
А у меня раньше пластмассовый был и я его так же песком набивала.Но потом дочка подросла,да не выросла и поломала ВЕЩЬ

Чтоб после родов нинарос животик,нужно сразу как выпишитесь домой,туго его обматывать..очень туго...и терпеть...если совсем тяжко станет,то ослабить...я даже на ночь обматывалась целофаном....пропотею...невтерпеж...просто если первое время пропустиш-ничего непредпринимая,то он нальется и тогда уж его нитак то легко будет убрать

А я вот с сегодняшнего дня, точнее утра зарядку делать начала, не столько для похудения (хотя и это не помешало бы), сколько для поднятия настроения и бодрости, что и всем советую

утрееннее взбодрение - это на целый день хорошее бодрое настроение

Фатима пишет:

Чтоб после родов нинарос животик,нужно сразу как выпишитесь домой,туго его обматывать

Я когда первую дочку родила,то прямо в роддоме утянулась пеленкой.А сейчас у меня бандаж.Он дородовой и послеродовой.Так что именно им я и воспользуюсь,опять прямо в роддоме.И живота у меня после первой беременности не было.Да я просто еще в юности занималась в секции каратэ-до,мы там пресс серьезно качали,вот это тоже наверняка помогло.Да еще я ,как уже говорила,постоянно его напрягаю.Дома,на работе,в кафе,без разницы.Просто вошло в привычку.

Я вот тоже, прочитала про пресс и сейчас сижу на работе, еду в трамвае, все время его напрягаю. Танюша, спасибо за совет.

А по поводу обруча, у моей сестры такой большой с шипами, я когда домой приезжаю ,кручу его, у меня аж синяки появляются, но эфект есть!!!

Как я хочу дома "велосипед"...единственное,что мне можно делать,шевеля ногами

Я смотрела в спортивных магазинах и его можно купить за 15000, что конечно не дешево, к сожалению!

дорого.....
для меня
выбор..или летняя поездка или велосипед...
лучше уж сьезжу куданибудь

конечно, луччше съездить, велосипед никуда не убежит, его если совсем приспичит можно и потом купить, как деньги появятся, а отдохнуть надо и физически и марально!!!

А я дорожку хочу.БОюсь на велосипеде накачать огромные икры на ногах...