П р о в и н ц и а л к и. р у
Добро пожаловать на форум Провинциалки.ру!
Если Вы гость,то регистрируйтесь скорее!!!Ведь у нас есть разделы,которые будут доступны Вам, только после прохождения быстрой и я вас уверяю,безболезненной процедуры регистрации.
Нашим пользователям -здравствуйте!
Помните,что здесь Вам рады в любое время суток!

П р о в и н ц и а л к и. р у


 
ФорумФорум  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

Поделиться | 
 

 Фитнес на дому

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : 1, 2, 3  Следующий
АвторСообщение
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Фитнес на дому   Чт Апр 29, 2010 4:04 pm

Нам конечно же хочется иметь красивое тело и подтянутую попку в анамнезе.Но....зачастую мы либо ленимся,либо нет времени посещать специальные заняться в фитнес зале,а кто то возможно, просто стесняется.
Собираем советы,упражнения,задания на каждый день,чтобы заниматься усовершенствованием и так совершенного тела не выходя из дома




Последний раз редактировалось: Сокровище (Ср Май 26, 2010 4:04 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Чт Апр 29, 2010 4:31 pm

На мой взгляд,пресс качать просто необходимо.Если девушка пока не имела счастья стать мамой,то с животиком у нее более менее порядок.Для нас,кто уже осчастливил себя малышом(который уже давно таковым не является ,ему уже за 10 перевалило ) иметь плоский животик становится проблематично.Так вот,пресс можно качать утром или вечером(лучше конечно и утром и вечером).На это уйдет у вас ежедневно, примерно минут 10,но уже менее чем через месяц вы увидите результат.
. Просто ложитесь на пол,ноги согните в коленях и поднимайте тело именно к коленям,но от пола ноги старайтесь не отрывать.А если вечером есть кто то дома,то просто пусть к вам,на вытянутые ноги сядет кто то из домашних.Торс вы будете поднимать,при этом ноги надежно закреплены у пола.
А в течении дня можно делать следующее упражнение.Оно и специально отведенного времени не потребует.Просто берете и напрягаете мышцы пресса.Вот я ,например,сижу на работе за компом и напрягаю и напрягаю Я несколько лет этим способом пользуюсь,это уже в привычку вошло,я даже сама не замечаю,это все на автомате.При этом у меня действительно плоский живот.СОВЕТУЮ!!!!!Попробуйте


Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Пт Апр 30, 2010 3:15 pm

Добиться упругой попки поможет следующее упражнение....
Встаете на четвереньки и поочередно отводите то левую, то правую ногу назад.Как бы делая мах,только не вперед,как обычно бывает,а назад.Если упражнение осилите делать каждый день хотя бы по 20 раз каждой ногой,то результат будет на лицо,вернее на ягодицах


Вернуться к началу Перейти вниз
Вся такая внезапная...
 
 
avatar

Знак Зодиака : Водолей Сообщения : 97
Дата регистрации : 2010-04-21
Возраст : 29
Откуда : Тавда

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Сб Май 01, 2010 4:19 pm

А я знаю, что для попы полезно, точнее какое именно упражнение. Упражнение называется "Ходьба сидя"
Садитесь на пол и начинаете спокойненько, сидя на попе пытаться передвигаться по комнате, по полу конечно. Упражнение выполнять 3 раза в неделю по 3-5 минут. Укрепляет мышцы, кожа в тонусе, в комплексе с др. упражнениями помогает похудеть именно в той части, на которой сидят.


Но тебя не любить невозможно!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Сб Май 01, 2010 4:29 pm

Могу сказать,что такой способ,как описала Алла,это своеобразный антицеллюлитный массаж Только передвигаться наверное лучше по жесткому паласу,надев при это тоненкие брючки или вообще без них


Вернуться к началу Перейти вниз
Вся такая внезапная...
 
 
avatar

Знак Зодиака : Водолей Сообщения : 97
Дата регистрации : 2010-04-21
Возраст : 29
Откуда : Тавда

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Сб Май 01, 2010 4:40 pm

Брючки нужны, без них попа будет плохо скользить по ковру!!!


Но тебя не любить невозможно!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Сб Май 01, 2010 4:43 pm

зато она будет хорошо шоркаться о него Но это чревато,потому что синтетическим паласом можно нашоркать так,что отметины остануться


Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Пн Май 10, 2010 9:19 am

Точно не помню для чего нужно это упражнение,но я его делаю раз от разу,а если оно у меня в голове застряло,значит точно нужно
Ложитесь на пол на бок и начинаете поднимать ногу вверх.Ваша конечность должна быть строго параллельно полу.Подъемов каждой ногой должно быть не менее 20-30 раз.Это не так сложно.Сели,вернее легли перед телевизором,чтобы посмотреть что-либо и поднимайте себе ножку вверх


Вернуться к началу Перейти вниз
Мери



Сообщения : 1
Дата регистрации : 2010-05-17

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Пн Май 17, 2010 10:12 am

Для ленивых и занятых, мне все таки хочется отнести себя к последней группе, в салоне загара Мулатка, есть волшебный пояс, который убирает все лишнее на боках и животе, да и талия стройнее будет. Еще там имеется платформа, она кроме массажа внутренних органов, приводит мыщцы в тонус. Человек в теле на нем худеет, а худенькие наоборот наращивают мышечную массу. Но это тоже денег стоит.... А дома, конечно, качать пресс, а еще добавить регулярные пробежки, а если еще раза два в неделю бассейн, то это супер!
Вернуться к началу Перейти вниз
Натали
 
 


Знак Зодиака : Телец Сообщения : 166
Дата регистрации : 2010-05-13
Возраст : 42
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Пн Май 17, 2010 10:27 am

Мариш, ты точно уверена что этот пояс поможет мне нарастить чего-нибудь?
Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Пн Май 17, 2010 2:51 pm

Цитата :
мне все таки хочется отнести себя к последней группе
Мне тоже безумно хочется отнести себя к этой категории rofl
Но откровенно говоря,я лентяйка.Наверное за какие то упражнения я принимаюсь только тогда,когда все......я понимаю,что я совершенно себе не нравлюсь.Опять таки замечаешь это не сразу.А близкие корректно помалкивают biggrin
Но вот пресс я качаю регулярно много лет подряд,что в принципе и дает свой результат.У меня даже после родов очень быстро изчез животик. girl_yes
Цитата :
Еще там имеется платформа, она кроме массажа внутренних органов, приводит мыщцы в тонус.
По ней бегать надо или она сама за тебя все сделает?


Вернуться к началу Перейти вниз
Мариша
завсегдатай
завсегдатай
avatar

Знак Зодиака : Рыба Сообщения : 257
Дата регистрации : 2011-01-14
Возраст : 35

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Чт Янв 20, 2011 11:39 am

Я как-то тоже раньше пресс качала, но почему-то не не помогло......сейчас кручу обруч по 20-30 минут в день....еще на скакалке прыгала, но в один прекрасный день у меня ее сынок на пополам разрезал.....
Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Чт Янв 20, 2011 12:52 pm

Я вот видела как то в магазине,да и по телевизору не единожды такой толстый обруч.У вас,Мариша,не такой?
Я вот все думаю,не тяжелый ли он и на сколько эффективен для всего того,чего мы от него ожидаем smuhenie


Вернуться к началу Перейти вниз
Мариша
завсегдатай
завсегдатай
avatar

Знак Зодиака : Рыба Сообщения : 257
Дата регистрации : 2011-01-14
Возраст : 35

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Чт Янв 20, 2011 3:17 pm

У меня Татьяна простой алюминиевый, но набитый песком, как то все не могу купить пластмассовый с шипами, а очень хочется. Говорят от него еще больший эффект. По началу было больно крутить, а сейчас ничего привыкла. . Незнаю от обруча иль нет, но как перестаю крутить, сразу бока начинают расти.Можно только не на вы, а то старенькой себя чувствую
Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Чт Янв 20, 2011 4:57 pm

Во,именно о боках я сейчас думаю.Просто до беременности у меня их не было,а сейчас я их реально вижу и ощущаю girl_yes Пока успокаиваю себя тем,что мол это не я вес набрала,а малышка растет.Но мозгом то понимаю,что бока после родов ни куда не денутся scare
Я бы обруч покрутила с удовольствием Каждый день по пару десятков минут и вполне видимый результат.
А у меня раньше пластмассовый был и я его так же песком набивала.Но потом дочка подросла,да не выросла и поломала ВЕЩЬ biggrin


Вернуться к началу Перейти вниз
Фатима
свой человек
свой человек
avatar

Знак Зодиака : Дева Сообщения : 629
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 55
Откуда : екатеринбург

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Вт Фев 01, 2011 8:50 pm

Чтоб после родов нинарос животик,нужно сразу как выпишитесь домой,туго его обматывать..очень туго...и терпеть...если совсем тяжко станет,то ослабить...я даже на ночь обматывалась целофаном....пропотею...невтерпеж...просто если первое время пропустиш-ничего непредпринимая,то он нальется и тогда уж его нитак то легко будет убрать
Вернуться к началу Перейти вниз
Milachka
завсегдатай
завсегдатай
avatar

Знак Зодиака : Овен Сообщения : 247
Дата регистрации : 2010-12-07
Возраст : 33
Откуда : Екатеринбург

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Пт Фев 18, 2011 6:21 am

А я вот с сегодняшнего дня, точнее утра зарядку делать начала, не столько для похудения (хотя и это не помешало бы), сколько для поднятия настроения и бодрости, что и всем советую girl_yes
Вернуться к началу Перейти вниз
Фатима
свой человек
свой человек
avatar

Знак Зодиака : Дева Сообщения : 629
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 55
Откуда : екатеринбург

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Пт Фев 18, 2011 6:47 am

утрееннее взбодрение - это на целый день хорошее бодрое настроение
Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Сб Фев 19, 2011 4:24 am

Фатима пишет:
Чтоб после родов нинарос животик,нужно сразу как выпишитесь домой,туго его обматывать
Я когда первую дочку родила,то прямо в роддоме утянулась пеленкой.А сейчас у меня бандаж.Он дородовой и послеродовой.Так что именно им я и воспользуюсь,опять прямо в роддоме.И живота у меня после первой беременности не было.Да я просто еще в юности занималась в секции каратэ-до,мы там пресс серьезно качали,вот это тоже наверняка помогло.Да еще я ,как уже говорила,постоянно его напрягаю.Дома,на работе,в кафе,без разницы.Просто вошло в привычку.




Последний раз редактировалось: Сокровище (Сб Фев 19, 2011 2:49 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Milachka
завсегдатай
завсегдатай
avatar

Знак Зодиака : Овен Сообщения : 247
Дата регистрации : 2010-12-07
Возраст : 33
Откуда : Екатеринбург

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Сб Фев 19, 2011 8:44 am

Я вот тоже, прочитала про пресс и сейчас сижу на работе, еду в трамвае, все время его напрягаю. Танюша, спасибо за совет.

А по поводу обруча, у моей сестры такой большой с шипами, я когда домой приезжаю ,кручу его, у меня аж синяки появляются, но эфект есть!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Фатима
свой человек
свой человек
avatar

Знак Зодиака : Дева Сообщения : 629
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 55
Откуда : екатеринбург

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Вт Фев 22, 2011 7:43 am

Как я хочу дома "велосипед"...единственное,что мне можно делать,шевеля ногами girl_yes
Вернуться к началу Перейти вниз
Milachka
завсегдатай
завсегдатай
avatar

Знак Зодиака : Овен Сообщения : 247
Дата регистрации : 2010-12-07
Возраст : 33
Откуда : Екатеринбург

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Вт Фев 22, 2011 8:25 am

Я смотрела в спортивных магазинах и его можно купить за 15000, что конечно не дешево, к сожалению!
Вернуться к началу Перейти вниз
Фатима
свой человек
свой человек
avatar

Знак Зодиака : Дева Сообщения : 629
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 55
Откуда : екатеринбург

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Вт Фев 22, 2011 8:32 am

дорого.....
для меня
выбор..или летняя поездка или велосипед...
лучше уж сьезжу куданибудь
Вернуться к началу Перейти вниз
Milachka
завсегдатай
завсегдатай
avatar

Знак Зодиака : Овен Сообщения : 247
Дата регистрации : 2010-12-07
Возраст : 33
Откуда : Екатеринбург

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Вт Фев 22, 2011 9:36 am

конечно, луччше съездить, велосипед никуда не убежит, его если совсем приспичит можно и потом купить, как деньги появятся, а отдохнуть надо и физически и марально!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Сокровище
 
 
avatar

Знак Зодиака : Скорпион Сообщения : 1479
Дата регистрации : 2010-04-22
Возраст : 38
Откуда : Каменск-Уральский

СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   Вт Фев 22, 2011 10:09 am

А я дорожку хочу.БОюсь на велосипеде накачать огромные икры на ногах...


Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Фитнес на дому   

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Фитнес на дому

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 3На страницу : 1, 2, 3  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
П р о в и н ц и а л к и. р у :: Мир здоровья,красоты и стиля :: Красивое тело-
Rambler's Top100Создать форум на Forum2x2 | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать дневник